努力逆転の法則

これでもか・・・っていうくらい努力をしている。自分の１２０％で頑張っている・・・
なのになかなか結果が出ない、報われない・・・そんな人はいませんか？
もしかするとそれは『努力逆転の法則』にはまっているのかもしれません。
今日は頑張れば頑張るほどその努力とは反対になるという不思議な法則についてお伝えします。

努力逆転の法則とは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この法則はフランスの応用心理学会のエミール・クーエが提唱した法則で、次の3つから成り立っています。

意志力とイメージ力（想像力）が相反した場合は、イメージ力（想像力）が勝つ
意志力で努力すればするほど、イメージ力（想像力）は強力となり、その意志の努力とは反対の結果になる
意志力とイメージ力（想像力）が相反した場合は、イメージ力（想像力）の強さは意志力の二乗に反比例する

少し解説していきますね。
ここでいう意志力とイメージ力（想像力）というのは、別の言い方をするなら顕在意識と潜在意識と言い換えることが出来ると思います。
意識の割合で、顕在意識が１～３％に対して潜在意識は９７～９９％という話は、皆さんも耳にしたことがあるのではないでしょうか？
例えば、顕在意識で「痩せたい」と思っていても、潜在意識が「痩せられるわけがない」と思っていれば、「痩せられるわけがない」が具現化するということです。ですから、潜在意識に何が入っているのかがとても大切になるわけですね。

特に注意したいのは、「痩せたい」と思って、意志の力を使って必死に努力をするというようなことです。「痩せたい」という思いを持つということは、現実は「痩せていない＝太っている」というイメージを持っているということです。ですから、この「痩せたい」を強化すればするほど「痩せていない」も強化されることになるわけです。
そうなるとこれは苦しい戦いがエンドレスに続くことになり、最終的には意志の力が負けることになるわけです。

努力逆転の法則にハマらないためには

ですが、地球は行動の星と言われ、結果を出すには行動が重要と言われます。ではどのようにしたらこのやっかいな法則にハマらずに結果を出すことが出来るのでしょうか？
ここでは上記の「痩せたいと努力している人」を例にあげて説明してみましょう。

①思い方を変える

先ほども説明しましたが「痩せたい」と思うということは「今痩せていない」を想像し続けているので、いくら意志の力で頑張っても「痩せていない」が勝ってしまいます。かといって、「私は瘦せている」と口で言っても、嘘を言っていることはわかっていますからこれはうまくいきません。
ですから「痩せている」を具体的にイメージして、まずはイメージの中に「ある」を作ります。イメージできることは等しくその実現の可能性が生まれますから、そこから臨場感を高めていくことがひとつの方法です。
ほかにも、「痩せつつある」「理想の体型に近づいている」など変化にフォーカスすることも効果的です。

②現状と向き合う

次に「痩せていない」現状について掘り下げてみましょう。
どうして痩せたいと思うのでしょうか？本当に痩せる必要はありますか？痩せていないことで受けている恩恵はありませんか？もしかすると「痩せる」ことに何か別の付加価値をつけていることはありませんか？
これらを見ていくことで、「痩せたい」と思っている自分の本質がみえてきます。
本質に取り組むことができると「今」を否定する材料が減ります。その結果、意志の力みが弱まるため「痩せていない」イメージも薄れていきます。

③小さな成功体験を積む

いきなり大きな目標を持つと「達成できていない」ことを刺激する材料になってしまい、「ない」を強化してしまいます。目標をスモールステップにすることで小さな成功体験を重ねやすくなります。小さな成功が重なると自分への信頼が生まれますし、楽しく取り組むことができるようになります。そうなると無理やり意志の力で頑張らなくてもよくなりますし、「どんどん痩せている」が現実としても腑に落とせるようになり、潜在意識との一致感が強まります。

④思い込みを外す

中には「成功してはいけない」などの無意識の禁止令（＝思い込み・ビリーフ）を潜在意識に持っているケースがあります。これがあるとどんな取り組みもうまくいかなくなってしまいます。ですからこうした思い込みに気づいて修正していくことが大切になります。

さあ、いかがでしたか？ハマっているかもと思った方は参考にして取り組んでみて下さいね。
とはいえ、潜在意識の事は無意識領域ですから、なかなか自分で認識することは難しかったりしますよね。
そんな時には専門家のサポートが近道です。ご一緒に幸せになっていきましょうね。

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